呼吸之间，芳香疗愈|复旦大学“小松鼠”实务工作坊（第一期）——芳香疗愈与正念
一、历史溯源
芳香疗法是一种使用精油来促进身心健康的替代医学疗法。它的历史根源可追溯到古埃及、印度和中国文明，这些文化中使用香薰草药和精油来治疗疾病和进行宗教仪式。在现代，芳香疗法在20世纪初由法国化学家René-Maurice Gattefossé重新发现并推广，他发现薰衣草精油能加速烧伤的愈合。
二、疗愈原理
芳香疗法是一种使用从植物中提取的精油来促进身心健康的疗法。精油油由多种化学成分组成，包括醇类、酚类、醛类、酮类和酯类等。这些成分决定了精油的香气、味道和治疗特性。
精油可以影响边缘系统：精油的香气通过鼻腔内的嗅觉受体细胞捕捉，这些细胞将香气信号转化为神经脉冲，通过嗅觉神经传递到大脑的边缘系统，特别是杏仁核和海马体，这些区域与情绪、记忆和行为调节有关。边缘系统与情绪调节和压力反应有关，芳香疗法通过影响这一系统，可能有助于缓解焦虑、抑郁和改善情绪。
精油可以影响神经递质和内分泌系统：某些精油成分能够影响大脑中的神经递质水平，如5-羟色胺（血清素）、多巴胺和去甲肾上腺素，这些神经递质与情绪和行为调节有关。精油可以通过皮肤吸收或吸入进入人体，并通过血液循环分布到全身，可能影响内分泌系统和免疫系统，同时通过激活副交感神经系统来促进身体的放松反应，减少心率和血压，降低应激激素水平。
精油可以影响局部器官：一些精油显示出抗炎和抗氧化的特性，可能有助于减少身体的炎症反应和氧化应激。精油也可以直接应用于皮肤，用于治疗特定的皮肤问题，如痤疮、湿疹和烧伤，因为它们具有抗菌和愈合属性。
三、疗愈作用
芳香疗法已被研究用于多种疾病的辅助治疗，包括但不限于：
01 焦虑和抑郁：精油如薰衣草和橙花被认为可以减轻焦虑和抑郁症状
02 失眠：某些精油，如薰衣草和罗马洋甘菊，可以帮助改善睡眠质量。
03 慢性疼痛：迷迭香和薄荷精油可能有助于缓解慢性疼痛。
04 皮肤疾病：茶树和薰衣草精油常用于治疗痤疮和其他皮肤感染。
四、芳香疗法与ADHD
芳香疗法与ADHD的治疗目前仍是一个新兴领域。部分研究已经表明，芳香疗法等自然疗法已经是儿童、青少年ADHD治疗的补充疗法。《J Paediatrics Child Health》曾发表了Complementary and alternative medicine use in children with attention deficit一文，其中提到有26%的家庭报告说他们的孩子尝试过芳香疗法，其中38.5%的家庭发现这种疗法是有帮助的。
还有研究者指出，精油的化学特性和治疗多功能性在管理ADHD患者表现出的复杂症状时似乎是理想的，在对接受者产生积极的心理情绪和生理影响方面可能带来显著的好处，特别是在支持共病的抑郁、焦虑、自尊低下和敏感性方面。
此外，一些研究和实践表明，特定的精油，如薰衣草、橙花、迷迭香和柠檬精油，可能有助于提高注意力、减少焦虑和促进平静。
未来可以探讨精油与其他支持策略如放松和正念技巧、认知行为疗法和咨询一起使用。
五、活动实录
在邱老师的带领下，各位参与者嗅闻了橘子精油、薄荷精油，打开嗅觉和心灵的通道，开启了治愈之门……
